こんにちは。すっかり寒くなってきましたね。

さて、みなさん呼吸は口でしていますか？鼻でしていますか？

先日とある歯科雑誌を読んだのですが、半数以上の方が口で呼吸をしているといわれているそうです。

人は本来、鼻で呼吸をするものです。

口で呼吸をすると、口の中が乾燥して、唾液の機能の働きが妨げられてしまいます。また、口で呼吸をすることでウイルスや細菌が直接、粘膜に付着するので感染症のリスクも高まります。その点、鼻の内部はウイルスや細菌をキャッチし、体内への侵入を防いでくれるフィルターの役割をしています。鼻毛って出ているとかっこ悪いですけど、それ以外は重要な役割を果たす大切なものですね。鼻毛は切りすぎないようにしたいものです。

では、歯科的な観点から口呼吸の弊害にはどのようなものがあるのでしょうか。

まず、先に記載しているように口呼吸を行うことで、口の中が乾燥して唾液の機能の働きが妨げられます。唾液には自浄作用（汚れを洗い流す）や抗菌作用（細菌の増殖を抑える）、再石灰化作用（歯の表面を修復し、むしばを防ぐ）などたくさんの効果があります。この唾液が減ってしまうと、これらの作用も減ってしまうので、結果としてむしばや歯周病のリスクも高まります。

私自身、鼻詰まりが原因で気づかないうちに口で呼吸をしていることはよくあります。その対策として行っているのが、鼻うがいです。鼻が通るようになると鼻呼吸が楽になり、口呼吸を防ぐことができます。

また、お喋りしたり、口の体操をしたりと、よく口を動かして唾液の分泌を促進しています。そして、こまめな水分補給も行っています。（ジュース等はむしばの原因になるのでこまめな水分補給にはＮＧです！！）

是非、みなさんも鼻呼吸を改善し、口呼吸を意識してみてくださいね！！

世田谷区  千歳烏山  浜岡歯科クリニック

歯科衛生士　相澤